تريد تقليل شهيتك ؟ الحل هو الاطعمة التي تشبعك

اسير الشوق الثلاثاء نوفمبر 13, 2007 12:08 pm

هل تريد تقليل شهيتك؟ الحل هو تناول الأطعمة التي تشبعك والابتعاد عن الأطعمة التي تتركك جائعا. فقد اكتشف خبراء التغذية أن المعجنات ليست فقط تتركك جائعا، ولكنها تزيد شهيتك للطعام في الوقت نفسه.

تريد تقليل شهيتك ؟ الحل هو الاطعمة التي تشبعك 070503_eating_vlrg_930a_widec

تريد تقليل شهيتك ؟ الحل هو الاطعمة التي تشبعك 070503_eating_vlrg_930a_widec

على عكس ذلك، فإن الألياف تشعرك بالامتلاء وتسد الشهية. وتتوافر الألياف بكثرة في خبز الحبوب الكاملة والمكرونة. فبدلا من تناول ساندوتش هامبورجر بالجبن، يمكنك تناول ساندوتش مكون من خبر مصنوع من الحبوب الكاملة وبه لحم مشوي وخس وطماطم مع كوب من شوربة الطماطم. يمكنك إضافة الفواكه إلى الزبادي .

قلل تناولك لهذه الأطعمة:
رقائق البطاطس المقلية (الشيبسي)، والكيك، والكورواسون، والخبز الأبيض، والآيس كريم، والفول السوداني المملح، والحلوى، والبطاطس المحمرة، والبسكويت، والمكرونة بالصلصة البيضاء .