ÞáæÈ ÇáÇÍÈå
åá ÊÑíÏ ÇáÊÝÇÚá ãÚ åÐå ÇáãÓÇåãÉ¿ ßá ãÇ Úáíß åæ ÅäÔÇÁ ÍÓÇÈ ÌÏíÏ ÈÈÖÚ ÎØæÇÊ Ãæ ÊÓÌíá ÇáÏÎæá ááãÊÇÈÚÉ.

ÊãÇÑíä ÇáÈØä¡ ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ¡ ÊãÇÑíä ÇáÞæÉ áÚÖáÇÊ ÇáÈØä

ÇÐåÈ Çáì ÇáÃÓÝá

ÊãÇÑíä ÇáÈØä¡ ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ¡ ÊãÇÑíä ÇáÞæÉ áÚÖáÇÊ ÇáÈØä Empty ÊãÇÑíä ÇáÈØä¡ ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ¡ ÊãÇÑíä ÇáÞæÉ áÚÖáÇÊ ÇáÈØä

ãõÓÇåãÉ  ÇÓíÑ ÇáÔæÞ ÇáÓÈÊ äæÝãÈÑ 17, 2007 9:45 am

ÊãÇÑíä ÇáÈØä¡ ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ¡ ÊãÇÑíä ÇáÞæÉ áÚÖáÇÊ ÇáÈØä 014ReverseAbdominalCurlWithSisselBall

ÊãÇÑíä ÇáÈØä¡ ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ¡ ÊãÇÑíä ÇáÞæÉ áÚÖáÇÊ ÇáÈØä Sb_kickin

ÊãÇÑíä ÇáÈØä¡ ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ¡ ÊãÇÑíä ÇáÞæÉ áÚÖáÇÊ ÇáÈØä 008LumbarRollWithSisselExerciseBall

ÊãÇÑíä ÇáÈØä¡ ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ¡ ÊãÇÑíä ÇáÞæÉ áÚÖáÇÊ ÇáÈØä Sb_squeeze_twist_crunch

ÊãÇÑíä ÇáÈØä¡ ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ¡ ÊãÇÑíä ÇáÞæÉ áÚÖáÇÊ ÇáÈØä One_arm_forward_exercise_ball_roll

ÊãÇÑíä ÇáÈØä¡ ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ¡ ÊãÇÑíä ÇáÞæÉ áÚÖáÇÊ ÇáÈØä AbdominalCrunchOnSisselExerciseBall

ÊãÇÑíä ÇáÈØä¡ ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ¡ ÊãÇÑíä ÇáÞæÉ áÚÖáÇÊ ÇáÈØä Swiss_Ball_Alternating_Crunch

ÊãÇÑíä ÇáÈØä¡ ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ¡ ÊãÇÑíä ÇáÞæÉ áÚÖáÇÊ ÇáÈØä Sb_alt_pull-in

ÊãÇÑíä ÇáÈØä¡ ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ¡ ÊãÇÑíä ÇáÞæÉ áÚÖáÇÊ ÇáÈØä Lateral_flexion_on_sissel_exercise_ball

ÊãÇÑíä ÇáÈØä¡ ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ¡ ÊãÇÑíä ÇáÞæÉ áÚÖáÇÊ ÇáÈØä Sb_alt_ful_sit-up

ÊãÇÑíä ÇáÈØä¡ ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ¡ ÊãÇÑíä ÇáÞæÉ áÚÖáÇÊ ÇáÈØä 13ProneKneePullInsOnSisselBall

ÊãÇÑíä ÇáÈØä¡ ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ¡ ÊãÇÑíä ÇáÞæÉ áÚÖáÇÊ ÇáÈØä Elbow_brdge

ÊãÇÑíä ÇáÈØä¡ ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ¡ ÊãÇÑíä ÇáÞæÉ áÚÖáÇÊ ÇáÈØä Onearmpr-bg-ft_exercise_ball

ÊãÇÑíä ÇáÈØä¡ ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ¡ ÊãÇÑíä ÇáÞæÉ áÚÖáÇÊ ÇáÈØä Onearmpr-bg-ft_exercise_ball1

ÊãÇÑíä ÇáÈØä¡ ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ¡ ÊãÇÑíä ÇáÞæÉ áÚÖáÇÊ ÇáÈØä Alt_arm_swings_ball_power_weight

ÊãÇÑíä ÇáÈØä¡ ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ¡ ÊãÇÑíä ÇáÞæÉ áÚÖáÇÊ ÇáÈØä Alt_arm_swings_ball_power_weight_int

ÊãÇÑíä ÇáÈØä¡ ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ¡ ÊãÇÑíä ÇáÞæÉ áÚÖáÇÊ ÇáÈØä Sb_alt_fsingle_leg_bridge

ÊãÇÑíä ÇáÈØä¡ ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ¡ ÊãÇÑíä ÇáÞæÉ áÚÖáÇÊ ÇáÈØä Sb_single_leg_alt_pull-in
[/size][/center]
ÇÓíÑ ÇáÔæÞ
ÇÓíÑ ÇáÔæÞ
ÇÏÇÑå ÇáãäÊÏì
ÇÏÇÑå ÇáãäÊÏì

ÚÏÏ ÇáÑÓÇÆá : 257
ÇáÚãÑ : 47
ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá : 19/10/2007

https://manhattan.ahlamontada.com

ÇáÑÌæÚ Çáì ÃÚáì ÇáÕÝÍÉ ÇÐåÈ Çáì ÇáÃÓÝá

ÇáÑÌæÚ Çáì ÃÚáì ÇáÕÝÍÉ

- ãæÇÖíÚ ããÇËáÉ

 
ÕáÇÍíÇÊ åÐÇ ÇáãäÊÏì:
áÇÊÓÊØíÚ ÇáÑÏ Úáì ÇáãæÇÖíÚ Ýí åÐÇ ÇáãäÊÏì